【町田　パーソナルジム】身体作りに必要な栄養

query_builder 2022/02/22
ダイエットボディメイク
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こんにちは、管理栄養士の中谷です。

理想的なボディメイクをしていく上で欠かせない栄養素と言えば「タンパク質」が有名ですが、タンパク源となる肉や魚から必要量を摂取しようとすると同時に高くなりがちなのが「脂質」です！


脂質もエネルギーになったり、ホルモンの形成に必要な栄養素ではありますが、１gあたりのカロリーが高いため、摂りすぎには注意が必要です！


対策としては皮が付いていれば外し、白い部分が多い部位より赤身が多い部分を選択してあげることで必要最低限のカロリーでタンパク質の確保が可能となります！


今回自分が使用したのは鶏モモ肉ですが皮有りと皮無しだと、１００kcal前後の差があるため外せる部分は外して

しっかりとタンパク質を確保しましょう💪


食材の選択が出来ると身体作りも捗りますので、是非参考にしてみて下さい👍

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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