【町田　パーソナルジム】トレーニング後にオススメなドリンク

query_builder 2022/06/09
ボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


本日は、トレーニング後にオススメなドリンク3選です。


トレーニング後は一番エネルギーを身体が欲しがっている時です。


１　プロテイン

　　トレーニング後は最もオススメするのがプロテインです。

　　最速でタンパク質を摂取する事ができるからです。

　　トレーニング後45分以内が理想とされています。


２　低脂肪牛乳

　　牛乳には、プロテイン同様動物性のタンパク質が含まれています。

　　またカルシウムやビタミンDも多く含まれています。

　　骨を強くしたり、抵抗力をつけたりするのに役立ちます


３　オレンジジュース

　　トレーニング後、タンパク質同様、糖質も筋肉を作るために必要です。

　　糖質を摂るとインスリンが分泌されます、唯一自発的に出せる筋肉の合成ホルモン

　　なのです。

　　果糖は、糖質の中でも最も吸収の早いエネルギーです。


トレーニング後しっかりと栄養補給を行って効率よく筋肉をつけて行きましょう。

お問い合わせ

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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