【町田　パーソナルジム】有酸素運動の効果的なやり方🏃

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。

コンテストまで残り1ヶ月を切りまして、最後の追い込みが始まりました😂😂

体脂肪を出来るだけ落とす為に毎日、朝と夜に有酸素運動を30〜40分程行っています🏃💨

さて、そんな有酸素運動ですがどのような局面で最大限効果が発揮されるかご存じでしょうか？？🤔

その答えとしては、無酸素的な、いわゆる筋力トレーニングを行った後だと言われております！

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されるのですがこのホルモンが大量に分泌されると脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります💡

このタイミングで有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効率が良くなるので体脂肪を下げたい、身体を引き締めたい方は是非参考にしてみてください💪

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パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、中谷