【町田　パーソナルジム】明日２月９日は肉の日、美味しいお肉を🥩🍗🍖 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

明日２月９日の『肉の日』ですね😋

皆さんは普段積極的にお肉は食べられますか❓

トレーニングやダイエットなどボディメイクやられている方は普段の食事から欠かせませんよね😅

お肉はボディメイクやダイエットには必須なのは知っていますか❓😓

今回はどのお肉（牛肉、豚肉、鶏肉）が筋肉に効果的かお話ししていきます😊

『牛肉🐮🐮』

牛肉にはカルニチンが豊富に含まれています。

カルニチンは、脂肪燃焼効果が期待できます。

年齢ととも体内で合成される量が減っていくため年々脂肪が身体につきやすくなってきます。

そこでカルニチンを積極的に摂取することで加齢による脂肪増加を抑えることができるのです。

また、クレアチンが多く含まれています。

アミノ酸の一種であり、筋肉が収縮する際のエネルギーとして利用されます。より大きな力発揮を促します🔥

減量中やダイエット中におすすめです❗️

『豚肉🐷🐷』

豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれています。

牛肉や鶏肉の約10倍とも言われています。

疲労回復のためのビタミンと呼ばれることもあります。

そして、筋肉に乳酸が溜まるのを防いでくれ、疲れにくい身体になることができます。

もし身体が疲れやすいと感じた際は、より積極的に摂取する必要があります。

しかし部位にもよりますが脂肪分が多いですのでダイエット中や脂質を抑えた食事をされている方には不向きとなります😅

『鶏肉🐔🐔』

鶏肉はさまざまな場面でよく目にする機会が多いと思います。

実は、鶏肉には、イミダゾールペプチドが豊富に含まれています。

イミダゾールペプチドは、疲労の原因である酸化ストレスを緩和してくれます。

物質は、消化器官で収集され分解されたのち、血液に乗って脳や骨格筋まで運ばれます。

そのため脳に働きかけ、疲労回復とともに、疲労しにくい体へとサポートします。

また、鶏胸肉の皮を剥がすことで脂質の量を抑えることができます。

脂質を抑えた食事をされている方におすすめです👍

皆さんもご自身の体、目的に合わしたお肉選択して、引き続きボディメイクを楽しみましょう😊😊

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