【町田　パーソナルジム】さつまいもの効果とは？

query_builder 2024/05/19
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジム breakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


最近、僕の食べているサツマイモ🍠の効果についてご説明します。


食物繊維が豊富で糖質の吸収が穏やか
さつまいもは食物繊維を豊富に含んだ食品です！

食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と溶けない「不溶性食物繊維」の2種類に大別され、

さつまいもは不溶性食物繊維を多く含みます🍠🍠

不溶性食物繊維は、腸内で水分を保持して便のカサを増やし、腸を刺激してぜん動運動を促す成分です！

さつまいもを食べれば、ダイエットによる食事制限で引き起こされる便秘を改善する効果が見込めます！

さつまいもはGI値が低い食品です💁‍♂️
GI値とは、食後血糖値の上がりやすさの指標で、GI値が高い食品は血糖値が急激に上がりやすく、

低い食品は緩やかに上昇します。


さつまいもは、食物繊維やポリフェノールの働きでゆっくりと糖質が吸収されるのです。
糖質を脂肪などの形でため込む働きのある「インスリン」の過剰な分泌が起こりにくく、

ダイエット中にも安心して食べられます！

ごはんとの置き換えもおすすめ
さつまいもを、ごはんと置き換えて食べるのもおすすめです。
ごはん100gあたりのカロリーは156kcalであり、さつまいも100gあたりのカロリーを上回っています。
さつまいも1/2本を目安に、エネルギーとして消費されやすい朝食か昼食に置き換えるのがオススメです🙌


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


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