【町田パーソナルジム】ボディメイク、ダイエットの方にオススメな『タコライス』お弁当🍱🍙

2026/04/14

お弁当

皆さん、こんにちは！

パーソナルジムBreakthrough（ブレイクスルー）町田店、髙橋です。

本日は、ダイエット中や筋トレを頑張っている方におすすめの食事 「タコライス」をご紹介します💁

本日のおうちごはんは、

『春の野菜使ったタコライスお弁当』をテーマにです！

・タコライス
合い挽き肉、ナス、新玉ねぎ、アスパラガス、カットトマト、トマト、レタス、ご飯

・かぼちゃ

・さつまいも

・マスカット

味付けや調味料、下味などは直接聞いてください🙇🏽‍♂️

タコライスと聞くと「カロリー高そう…」と思われがちですが、 実は工夫次第で、
『高タンパク・低脂質な優秀メニュー』になるんです！

⭐️タコライスがオススメな理由

① 高タンパクで筋肉に！
 ひき肉（鶏むねや赤身）を使うことで、しっかりタンパク質が摂れます！

② 野菜もしっかり摂れる
 レタスやトマトをたっぷり入れることで、ビタミン・食物繊維も補給できます！

③ 満足感が高い ご飯＋お肉＋野菜でバランスが良く、ダイエット中でも満足感あり！

⭐️ダイエット向けポイント
・お肉は「鶏むね」や「脂身の少ない牛肉」を選ぶ ・チーズは控えめ or 低脂質タイプに変更 ・ご飯は少なめ or 玄米に変更
この3つを意識するだけで、かなりヘルシーに仕上がります！

今回、僕は合い挽き肉を使っておりますが、
ダイエットの方は鶏むねのひき肉を使って、
少しでもカロリーを低くしましょう☆

皆さんは普段のお弁当や食生活で「これ入れてるよ」「これオススメだよ」っていう食材やおかずはありますか？

ぜひ教えてください✨

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）