【町田パーソナルジム】引き締めたいなら大きな筋肉を鍛えよう💪 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】引き締めたいなら大きな筋肉を鍛えよう💪

2026/07/03

ダイエットボディメイク健康維持バルクアップトレーニング負荷

脂肪を削れ！夏を掴め！！！

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です！

消費カロリーを稼ぐならこの2部位🔥

今回は、

胸トレ2種目

脚トレ2種目

を行いました🔥

実は胸や脚は、身体の中でも大きな筋肉が集まっている部位なんです！

そのため、トレーニングで動かす筋肉量も多くなり、

・ダイエット

・ボディメイク

・体力向上

など様々なメリットがあります👌

大きな筋肉をしっかり動かすことで運動量も増え、結果として引き締まった身体作りにも繋がります🔥

今回行った種目はこちら👇

【スミスマシンワイドスクワット】

脚だけでなく、お尻や内ももにも刺激が入る種目💪

・コツ膝とつま先の向きを揃えること！

・メリット下半身全体を鍛えながらヒップアップも狙えます🔥

【スミスマシンドロップスクワット】

通常のスクワットよりも深くしゃがみやすい種目👌

・コツしゃがむ深さよりも姿勢を崩さないことが大切！

・メリットお尻や太ももへしっかり刺激を入れられます🔥

【スミスマシンベンチプレス】

胸トレの王道種目💪

・コツ肩ではなく胸で押す意識を持つこと！

・メリット胸だけでなく肩や腕も同時に鍛えられます🔥

【インクラインダンベルフライ】

胸の上側を狙う種目👌

・コツ重さよりも胸がしっかり伸びる感覚を意識！

・メリット胸の立体感作りや姿勢改善にも繋がります🔥

今回使用したスミスマシンは、バーの軌道が固定されているため、

・フォームを覚えやすい

・安全に行いやすい

・狙った筋肉へ集中しやすい

というメリットがあります💪

女性の方やトレーニング初心者の方にもおすすめです✨

1人でのトレーニングも集中できて良いですが、

「あと1回！」

「もう少しだけ頑張りたい！」

そんな時に補助があると、 1人では出せない力が出ることもあります🔥

パーソナルトレーニングも同じで、フォームの確認だけでなく、安全にチャレンジできるのも大きなメリットです💪

夏に向けて、一緒にコツコツ積み上げていきましょう☀️🔥

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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