Before
After
こちらの会員様は普段は販売業をされている30代男性です。
普段からトレーニングを行なっており、10月のコンテストに向けての身体作りが目標です。
ご自身でもトレーニングをされているのでフィットネスジムでのトレーニングを週2回。
パーソナルでは自分で追い込み切れない胸と下半身のウエイトトレーニングを週2回行なっていただきました。
ボディメイクコース３ヶ月計2４回
◉内容
・パーソナルトレーニング週2回
・フィットネスジムでのトレーニング週2回
・食事制限
◉結果
・身長155cm
・体重：.62.６kg→53.０kg
・体脂肪：20.０%⇨7.5%
・腹囲：75.２cm⇨63.９cm
◉食事内容
3ヶ月間ローファットダイエットをおこなっていただきました。
○1ヶ月目
朝 ・白米200g
・サバ缶
・サラダ
昼 ・白米200g
・鶏胸肉200g
・サラダ
夕 ・白米180g
・鶏胸肉200g
・茹で卵
間食・おにぎり1個
○３ヶ月目
朝 ・さつまいも100g
・鶏胸肉150g
・サラダ
昼 ・さつまいも100g
・鶏胸肉150g
・サラダ
夕 ・味噌汁
・鶏胸肉100g
・サラダ
最初の1ヶ月目は3食しっかりとタンパク質と炭水化物をとってウエイトトレーニングのみで体脂肪が落ちていきました。
体重は2ヶ月目で一時期停滞しましたが炭水化物の変更と全体量の調整で最短で突破できていました。
３ヶ月目はコンテスト直前でしたのでローファットは継続で炭水化物も調整してもらいました。
ご自身でも有酸素運動を起床後直ぐにやって頂いてました。
◉お客様の感想
今までは食事やトレーニングは独学でやっていましたが筋量の伸び悩みや減量がスムーズに行えなかったりと
悩むことが多かったですが、トレーナーや管理栄養士さんのアドバイスで、その悩みが大幅に改善されたので
今までに無いコンディションが作れました。
コンテストに向けての身体作りだったので、かなりしんどい時もありましたが、トレーナーの方々も同じく
コンテストに向けて減量中の中、励ましてくれたので最後まで頑張れました。
大きく体調を崩したりすることなくベストな状態でコンテストに臨めたので、指導やアドバイスの内容にも
安心して任せることが出来ました。
その日のコンディションや食事の悩みなどの相談も親身に乗ってくれたので、この料金で、ここまで色々と教えてくれる
ことに大変満足しております。
本当に感謝してます。ありがとうございました。
◉トレーナーからの一言
初のコンテスト出場に向けて、辛い食事制限や朝一の有酸素運動など
トレーニング以外の取り組みもとても素晴らしかったです。
最後までトレーニングの頻度を落とさずにやり抜く姿はカッコよかったです。
当日のパフォーマンスも素晴らしかったです。スタッフとして今回のコンテスト
出場に携われて非常に嬉しい気持ちです。
3ヶ月間、本当にお疲れ様でした。