【町田 パーソナルジム】お手製プロテインバー

query_builder 2022/02/15
ダイエット
IMG_3151

こんにちは、管理栄養士の中谷です。

昨日はバレンタインデーでしたが松田トレーナーと自分とで頂いたチョコを食べ過ぎてしまいましたので、

簡単なレシピ紹介も兼ねて髙橋店長へ自作のプロテインバーを贈ろうと思います😅


〜材料〜(3人分)

・ダークチョコレート(カカオ80%以上がおすすめです)…100g

・オートミール…100g

・プロテインパウダー(味はお好みで大丈夫ですが砂糖代わりに使うので甘いものがおすすめです)…30g

・ミックスナッツ(無塩タイプがおすすめです)…30g


◉作り方

①フライパンでオートミールを乾煎りし、香ばしい香りがしてきたら火から外す。

②ミックスナッツを荒めに砕いておく。

③チョコレートを割り、耐熱ボウルに入れ湯煎にかけて溶かす。

④チョコレートが溶け切ったらプロテインパウダーを入れダマにならないように混ぜ合わせる。

⑤ ①と②を素早く混ぜ合わせ、バットに広げる。

⑥冷蔵庫で冷やし、固まったらお好みの大きさにカットして完成👏


チョコレートに含まれるポリフェノールやナッツ類に豊富に含まれる不飽和脂肪酸やオートミールに含まれている食物繊維などビタミンやミネラルも豊富満遍なく摂取でき、更に筋肉の材料であるタンパク質も1度に取れてしまうので、食べ過ぎはいけませんがトレーニングの前後や間食などに活用することで理想的な身体作りのサポートをしてくれる1品なので、気が向いたら作ってみてください😋

IMG_3149
IMG_3148
----------------------------------------------------------------------

Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG