【町田 パーソナルジム】筋トレはダイエット以外にも効果あり🙆‍♂️🙆‍♀️

【町田　パーソナルジム】筋トレはダイエット以外にも効果あり🙆‍♂️🙆‍♀️

2024/01/12

ダイエットボディメイク

こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。

皆さんはお正月ゆっくりできましたか⁉️

会員様は年始（初）トレーニングで
正月太りしてしまったそうです😅😅

お正月はゆっくりと過ごすと動かなくなるので
消費カロリーが生まれませんよね💦💦

その分、
正月は美味しい食べ物がたくさん！！

摂取カロリーが普段より多く、
消費カロリーが少ないと体脂肪率（太る）が徐々に増えてきます！！

また、
筋肉量が少ない方は基礎代謝（1日に自然に痩せるカロリー）も

低いので太りやすい体になってしまいます💦💦

　
日々しっかり運動習慣付いている方は
筋肉量も平均よりも高いので
『痩せやすい体』を作ることが可能です🔥

日々の生活習慣に運動を今年から取り入れてみてはいかがですか？

運動（筋トレ）することによって、
『痩せやすい体』を作る以外にも
『疲れにくい体』『病気になりにくい体』のメリットがあります😊

▫️『疲れにくい体』‥

運動（筋トレ）をすることによって、
縮んだ筋肉をゆっくり無理なく伸ばすことで、
血流が良くなり酸素や栄養が体の隅々まで運ばれるとともに、

疲労物質である乳酸を流れやすくして排出を促します。

▫️『病気になりにくい体』‥

運動（筋トレ）をおこなうと、
総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは、
筋トレをしていない人に比べ10〜17%低くのと

総死亡・心血管疾患・がんについては、
週30〜60分実施することで最もリスクが低くなり、
糖尿病は実施時間が長いほどリスクも低くなると言われております（研究結果）。

運動や筋トレは
正月太り解消だけでは無く、
さまざまなメリットがたくさんありますので、
今年から始めようか迷っている方は是非始めてみては？😎😎

会員様はもっと早く筋トレ、運動に出会ってればよかったと後悔している方もいますよ🤭🤭