【町田　パーソナルジム】知って得する３原則‼️ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

本日のブログは、トレーニングとは日常ではない環境、厳しい環境で鍛錬するスポーツ選手の競技力向上をイメージしますが、

一般人の健康づくりや趣味のス ポーツにおいても同様で、効果的に効率よく安全に成果をもたらすための運動の基礎として

「トレーニングの３つの原理」があります！

漫然とトレーニングするよりこの法則を知ることで、体の適応性を引き出し、

効果的に効率よく安全に自分の体を整えていくことができます。

今回は、その「トレーニングの３つの原理」をご紹介いたします！

1．過負荷(オーバーロード)の原理 

トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。

つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです。いつもより少し負荷を多くして運動することが必要です🙌


2．特異性の原理

トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ効果が現れるという原理です。

腹筋運動を行ったら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます👍


3．可逆性の原理

トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。

やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています👍

この３つを意識しながらトレーニングしていくと効果がとても出やすいです🙌

2枚目の写真は、
継続をしっかりして効果の出てきたお客様のスクワットの様子です！

無料体験トレーニングも実施中ですので、
気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）

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