【町田 パーソナルジム】筋肉痛の時トレーニングはしても良いか?

query_builder 2023/04/19
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジム breakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です!

本日は、お客様から良く頂く質問で
筋肉痛の時のトレーニングってトレーニング
いいんですか?と頂きます本日はそれについて
お話したいと思います🫡🫡

俗にいう筋肉痛とは🤔🤔「遅発性筋痛」と呼ばれるものになります。
こちらは筋肉を構成する筋繊維に、日常生活以上の負荷がかかった時、細かい傷が付きそれを修復する課程で筋肉に対して炎症が起きている状態になります😵‍💫

ちなみに現状筋肉痛が起きるメカニズムは正確にはまだ解明されていません🫤

現在の見解では、筋繊維の修復をするために白血球が集まり炎症を起こしていると言う説が一番有力とされています。

※最近の主流という段階です。
以前は筋肉に一定の負荷をかけ続けた結果乳酸が溜まり、それが筋肉痛の原因とされる説もありました。🤔🤔

しかし、現在では解釈が若干かわってきています。
 
【結果】
筋繊維に痛覚はないとの見方から、細かな傷を修復する過程で刺激物質を生成し、

筋繊維を包んでいる筋膜を介して刺激してしまうために痛みを感じるというのが今のところ有力な説といえます❗️
筋トレはしても大丈夫ですが、いつも通りのトレーニングは避けた方が良い!

また、筋肉痛がないところのトレーニングであれば更に問題ない!というのが結論になります。
 
出来れば筋肉痛がある場所は休養と充分な栄養、充分な睡眠をとっていただき、

早く回復に努めていただくのが最適かと思います😅



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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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