【町田　パーソナルジム】ストレスとトレーニングの関係💡 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

今回はとあるホルモンについてお話させていただければと思うのですが、
話そうとしているホルモンと関連する内容としては、ズバリ
「ストレス」についてです😂😂
 
日常生活ではいうまでもなく処理することが必要不可欠なストレスですが、
ストレスが残ったままでいるとせっかく行っているトレーニングにも
悪影響が生じてしまうんです…。😅
 
ですので、今回はそれに対処してくれるホルモンである
「コルチゾール」と、それについて知った上でストレスとの効果的な向き合い方
をお話させていただきます！！
 
コルチゾールによって筋肉の分解が進んでしまう！？
コルチゾールの主な作用としては、
・ストレスに対して体の不調を守ってくれる
・血糖値を上げる
これらの作用が期待できます！ 
 
そして、コルチゾールはそのストレスに対処するのが
食べ物が不足した時のストレスと比較して弱い傾向があるため、
より多くのコルチゾールが必要となります。
 
血糖値を上げる作用があるものの、その作用はこの状況下でも起こっているため、
結果的に体内の糖質が不足して筋肉からエネルギーを作り出す
「糖新生」という作用に傾いてしまい、筋肉の分解が進んでトレーニングの効果も下がりやすくなります…！

ストレス過多にならないためにすべきこととは！？
 
①自律神経を整える❣️
ストレスが溜まってしまっている状況下だと、体が興奮状態にさせる作用がある
「交感神経」が優位になりやすくなるため、リラックスしている時に優位になる
「副交感神経」の働きが弱まりやすくなってしまい、疲労感や集中力低下にも
つながりやすくなってしまいます！
 
そこで、個人的におすすめしたい方法が
・クラシックや自然音を聴く
・アロマを焚いたり好きな匂いを嗅いで嗅覚からアプローチを行う
 
これら2つになります！
 
どちらにも共通しているのが、
「五感」のいずれかを刺激することです！
 
 
②トレーニングを行う❣️
 
トレーニングをやりきることによって、全身を心地いい感覚にしてくれる
「ドーパミン」や「β-エンドルフィン」の分泌が行われやすくなり、
さらにはコルチゾールの過剰分泌による脂肪蓄積にもつながりにくくなります！👍👍

『🌸新ジム生活。応援キャンペーン🌸』

・入会金¥22,000円→0円 ・体験料¥5,500 円→ 0円 今年こそは痩せる、

リバウンドしにくい体作り、 目指したい方は是非一度無料体験トレーニングを。

『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』