【町田　パーソナルジム】筋トレ界の野菜の王様👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、減量中の松田です！

本日のブログはブロッコリーについてです👀

皆さんは普段ブロッコリーは食べますか🥦

マッチョ＝鶏胸肉とブロッコリーのイメージが強いと思いますが、実はものすごく身体作りにおいてとても重要な食べ物なのです💡 本日はブロッコリーについてお話ししていきます❗️

◆◆ブロッコリーがオススメな理由◆◆

① ビタミンが豊富に含まれている ブロッコリーには、ビタミンB1,ビタミンB6,ビタミンCといったビタミン群が豊富に含まれている。

それぞれ疲労回復や脂質の分解のサポート、筋肉をつくるのをサポートなど重要な役割を持つ。

②テストステロンの増強 アブラナ科の野菜に含まれる成分によって、筋力の発達を抑えたり脂肪をためやすくして女性らしさを高めるエストロゲンが減少し、男らしさを高めるテストステロンが増強する働きがある。

③タンパク質が豊富 野菜の中でもタンパク質が多く、100gあたり4.3gのタンパク質が摂取できる。

カロリー自体低いため、摂取カロリーを抑えたままタンパク質をたくさん摂取することができる。

何気なくサラダで摂っているくらいのイメージかと思いますが、

実は身体作りにおいてとても重要な役割を担っている野菜なのです✨

是非皆さんも日々のお食事に取り入れてみてください❗️

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