【町田　パーソナルジム】30代男性が太る理由とは❓ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

今回のお題は、30代男性が太ってしまう理由とは？です。

💡「痩せやすく、太りにくい体」であるためには基礎代謝が高いことが重要ですが、

この基礎代謝量は男性は18歳、女性は１5歳ぐらいをピークに、その後は年齢と共にどんどん低下していきます。同時に筋肉量も減っていくため、例え毎日規則正しい生活習慣を保っていても、30代を越えると太りやすくなるのは必至です。 18歳の頃と比べると、30歳を超える頃には平均4kg前後は体重が増えるとされています💦

特に学生時代に運動部に所属していた人ほど要注意！💡

当時はどんぶり飯を何倍も食べていたとしても、

若さゆえの基礎代謝量と運動消費カロリーで脂肪にならずに済んだかもしれません。

今でも食事量は当時のままで、運動量は激減となれば、摂取カロリー過多で太ってしまうのは当たり前です❗️

30代男性の運動不足❗️

30代は何かと生活が変わる時期。

仕事もプライベートも多忙を極めることが多く、体を動かす時間が少なくなると、慢性的な運動不足を招きます。例えば、仕事でのステップアップや転職等で忙しい毎日が続いたり、

また、結婚や子供が産まれるといった環境の変化で、運動する機会が激減し、体重が増えたという人も多いのではないでしょうか？

その為トレーニングを行なって運動不足や基礎代謝の低下を防いでいく必要があります❗️

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