【町田　パーソナルジム】肩こりの原因は肩だけじゃない

query_builder 2024/10/23
ダイエットストレッチ
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！



本日は、


デスクワークの方必見💁肩凝りの原因は肩だけじゃない！


二の腕の筋肉も肩凝りの原因の１つです🤔

パソコンを長い間触っていると、肩が内側に入り背中が丸まります。


この姿勢をしていると二の腕の筋肉も動かず、凝ってしまう事が多いです！



また、年齢と共に日常動作では使われない二の腕の筋肉、
トレーニングなどで意識的に動かさないと落ちて二の腕が弛んでしまいます😱😱



そこでディップスと言う種目をご紹介します👍




上腕三頭筋を鍛えるメリットは、肩こり改善、引き締まった二の腕になることです🤩


実は上腕三頭筋の体積は上腕二頭筋よりも大きく、

腕の筋肉の3分の2を占めるほどの体積があるといわれています。

上腕三頭筋のように面積の大きな筋肉が肥大化すれば、見た目の変化も大きく感じられるでしょう‼️




デップスのやり方


①後ろのベンチに手を置きます！

②上半身は三頭筋を狙うので直立にします。

③そのまま肘が90度まで降ろして行きます


④肘を完全に伸ばすイメージで上がってきます。






ポイント💡



ベンチから離れ過ぎてしまうと、肩に負担が強くなってしまうので、
離れ過ぎないように気をつけましょう‼️

ご自宅でも出来るエクササイズなのでやってみて下さい👍


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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