【町田　パーソナルジム】体脂肪が多くなるメカニズム🥸 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは‼️ パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、体脂肪が多くなるメカニズムを解説します！
体脂肪が増加する主なメカニズムは複雑ですが、主にエネルギー収支の不均衡が影響しています。

1. エネルギー摂取の過剰

摂取したカロリーが消費されるカロリーよりも多い場合、余剰のエネルギーは脂肪として蓄積されます。

2. 食事内容と栄養バランス

高カロリーで栄養価の低い食事や、過度な脂肪や糖分を含む食事は、脂肪の蓄積を促進します。

3. 遺伝的要因

個人差があり、遺伝的な傾向も体脂肪の増加に寄与します。代謝速度や脂肪細胞の数・サイズに関連する遺伝子が影響を与えることがあります。

4. 生活習慣の影響
運動不足や不規則な睡眠、ストレスなどの生活習慣が体脂肪の増加に寄与します。これらの状態はホルモンバランスにも影響を与え、脂肪蓄積を促進する可能性があります。

5. ホルモンの影響

インスリン、レプチン、グレリンなどのホルモンは食欲や代謝に関与し、これらのホルモンのバランスの乱れが脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。

まとめ
これらの要因が複合的に作用し、エネルギーの取り扱いや脂肪の分解・蓄積のメカニズムが調整され、体脂肪が増加します。健康な体重維持のためには、バランスのとれた食事と適度な運動、健康的な生活習慣が重要です！



私たちの体は食事に含まれる炭水化物や脂質、たんぱく質からエネルギーを取り出して活動していますが、

食べ物や飲み物から摂取したカロリーが多過ぎると、

使い切れなかった分は体脂肪として体に蓄えられてしまいます。

反対に摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体脂肪が体を動かす燃料として消費され、減っていくのです。
「1日にどれくらいのカロリーを摂れば良いんだろう？」
と疑問に思った方もいらっしゃるかもしれませんね。

1日に必要なカロリーは体格や運動量などによって異なります。
ご自身に適した摂取カロリーは標準体重であったとき1日に消費するカロリーを目安とすると良いでしょう。

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