【町田　パーソナルジム】ダイエット加速の秘密兵器☄️

query_builder 2024/04/18
ダイエット
942B6312-42B0-4BE0-AF43-65A31F2F8168

こんにちは！パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

ダイエット加速の秘密兵器とは？
それは【芋】です🤔😀


最近僕は主食を芋に変えるダイエットをしております！
サツマイモが高すぎたのでジャガイモを使う事にしました🏋️

そこで、じゃがいもダイエットに興味がある方、

どのように食べればダイエット効果があるのか疑問に思っている方もいるでしょう！
解説していきます！
 
フライドポテトやポテトチップスなど、高カロリーの食べ物に使われているイメージのあるじゃがいもですが、

食べ方次第でダイエットにもおすすめです。
 
じゃがいもダイエットが「痩せる」といわれている2つの理由
じゃがいもダイエットが痩せるといわれている理由は以下の2つです。
 
カロリーや糖度が低い
栄養が豊富でヘルシー
 
じゃがいもには以下のような栄養素が含まれています。
 
糖質
食物繊維
ビタミンC
カリウム
ビタミンB1
 
これらは人の活動をサポートしてくれる重要な栄養素です。ただし、

じゃがいもには糖質が含まれているため、食べ過ぎると太る可能性がある点には注意しましょう。
 
じゃがいもの主な栄養素
じゃがいもに含まれる栄養素は以下の4つです。
 
炭水化物（糖質＋食物繊維）
ビタミンC
カリウム
ビタミンB1 
 
食物繊維
炭水化物は大きく分けると「糖質」と「食物繊維」に分けることができます。

食物繊維は腸内環境を整える、便通をサポートする、糖質や脂質、ナトリウムを吸着して体外に排出するなどの働きがあります。
 
1日に必要な食物繊維量は18～64歳の成人男性で21g以上、女性で18g以上です。

※1じゃがいも100g(皮なし)に含まれる食物繊維は約8.9g（皮付きは約9.8g）なので、

じゃがいもを1日100〜300g食べると食物繊維の必要量を満たせます😀


お米だと食べ過ぎてしまう方オススメなのでジャガイモ使ってみて下さい🤭


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』

⭕️ 2

ブログ

----------------------------------------------------------------------

Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

健康的なダイエットを町田で志す
----------------------------------------------------------------------
町田
パーソナルジム
パーソナルジム町田
町田パーソナルジム
町田駅パーソナルジム
町田駅パーソナル
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG