【町田　パーソナルジム】リバウンド注意❗️

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、リバウンドしずらいダイエットのちょっとしたコツについてお伝えしていきます。

１　減量幅は1ヶ月に体重の4%以内に抑える

　　短期間で大幅に減量をするとリバウンドしやスクなってしまいます

　　つまり、50キロの女性であれば2キロ以内に抑える事になります。

２　生活習慣を改善する

　　規則正しい生活を送っていると自然とご飯の時間や睡眠時間が決まってくるので体調も良くなり

　　ストレスを感じる事なくダイエットを行えます。

３　適度に運動や筋トレを行う

　　リバウンドしないために運動は欠かせません。

　　食事制限のみでは、どうしても筋肉量が減ってしまいますが、筋トレをしながら行う事で

　　それを防ぐ事ができます。

４　栄養バランスよく食べる

　　これはとても重要なポイントです。

　　ダイエットは我慢というイメージが多いと思います、時には我慢が必要です。

　　空腹を我慢したり糖質を極端に抜いたりするとやはりストレスの原因となります。

食事制限も効率よく行ってボディメイクをしていきましょう❗️

無料体験トレーニング実施中❗️❗️

【🌻真夏のお得なキャンペーン🌻】

▪️入会金22,000円→0円 ▪️体験トレーニング5,500円→0円

✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯

【ご予約、お問い合わせについて】

お電話☎️

（042-860-7791）

メール✉️

（info＠breakthrough0304.co.jp）でも問い合わせを承っております。

お気軽にお問い合わせください。

breakthroughでは皆様のご来店を心よりお待ちしております。

パーソナルトレーニングジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田