【町田 パーソナルジム】美尻作り最強種目😘😘

query_builder 2023/11/15
ボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です。



今回は、『美尻作り必見😃 ブルガリアンスクワット』についてです。


ブルガリアンスクワットは、片足で行うスクワットで上手くできるようになると

美尻作り最強の種目と言えます😘



1. 腰を落とす


ブルガリアンスクワットを行う際は、腰を落とすことでより効果が高いトレーニングになります。

腰を落とす際は、後ろ足は台の上に乗せているだけというイメージを持つと、

体のバランスが取りやすくなりますよ ☺️


2. 背筋を伸ばす


ブルガリアンスクワットの場合、背中が丸まったり反ったりすると、

腰やひざを痛めてしまう可能性があります。   頭から腰が真っすぐになるイメージで取り組みましょう☺️


3. ひざを曲げすぎない


ひざを曲げすぎないことも、ブルガリアンスクワットのポイントです。

ひざはつま先よりも先に出ないよう意識すると、曲げすぎずに行えますよ👍



4. かかとに体重をかける


ブルガリアンスクワットは、かかとに多く体重をのせることで、

大臀筋を優位に働かせられるためトレーニングの効果が高まります👍


かかとに重心をおくことで、お尻により刺激を与えられるため、ヒップアップ効果が期待できるのです😘😘


お尻の悩み、ヒップアップ、当店breakthroughにお任せください👍


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『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』


 

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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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