【町田 パーソナルジム】PNFストレッチで最大限の伸ばしを🌱🌿

【町田　パーソナルジム】PNFストレッチで最大限の伸ばしを🌱🌿

2025/05/24

ストレッチ

皆さん、こんにちは！

パーソナルジムbreakthrough町田店、高橋です！

今日から4連休で本格的なゴールデンウィーク休みに入られる方は多いのではないでしょうか？
ゴールデンウィークは後半少し天候が悪くなるそうなのでご予定がある方はお早めに予定を済ませましょう♪

本日は女性会員様の『仰向けverストレッチ』
下半身のストレッチ、PNFストレッチをご紹介いたします！

・股関節のストレッチ（柔軟の確認）

・内転筋のストレッチ（指圧）

・PNFストレッチ（ハムストリング、大腿直筋）
↓
最後は静的ストレッチでハムストリングの最大可動域の確認！！

今回は前回と違って仰向けにした状態でのストレッチとPNFストレッチです！
メインは股関節周りの柔軟、内腿、腿裏などのストレッチです！

PNFストレッチとは
動きづらくなった筋肉や関節と神経の
つながりを活性化させるストレッチ法です！

やり方は沢山ありますが、
今回はトレーナーの一抵抗に対してお客様（受ける側）が5〜7割の力を出し続ける方法です。

10割の力を出してしまうと
逆に筋肉が緊張しまいますので、気をつけて下さい^_^

今回はハムストリング（SLR）腿裏の
柔軟性を改善するのが目的です！

動画的には早く見えると思いますが、
2倍速で行っております！
PNFストレッチが終わったら最後に静的ストレッチをし、
最初の腿裏の硬さ、柔軟性を確認してあげるとより効果を実感するかもしれませんね😌

他にも
・痛みや不調が緩和される
・日常生活が楽になる
・運動パフォーマンスが向上する

などが挙げられます！！

PNFストレッチは元々、

米国発祥のリハビリ現場でよく使われている手技で、神経反射を利用して筋肉や関節を正しく動かせるようにしていくので、
トレーニングが苦手な方でもストレッチだけ受けるだけも日常生活がハッピーになるかもしれませんよ😌🌱

当店ではトレーニング前後にストレッチも付ける事ができます！
お身体で何か困った事や違和感、疲れなどありましたら是非スタッフにお声かけください！
トレーニング以外にもストレッチなど取り入れて、自分だけのオリジナルメニューを作りましょう😌