【町田パーソナルジム】男性にオススメな筋トレ種目👨🏋️‍♀️

2026/06/05

ボディメイクトレーニング

皆さんこんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）、町田店、山木です💪

本日は、男性の方に特に人気の高いトレーニング
【BIG3（ビッグスリー）】についてご紹介します！

BIG3とは、

・ベンチプレス
・スクワット
・デッドリフト

この3種目のことを指します！

それぞれ複数の筋肉を同時に使う“コンパウンド種目”で、
筋力アップ・筋肥大・代謝向上にとても効果的なトレーニングです✨

ベンチプレス

胸・肩・腕を中心に鍛える種目！
厚い胸板を作りたい方や、男らしい身体を目指したい方にオススメ🔥

スクワット

下半身を中心に全身を鍛えられる王道種目！
下半身の筋肉は身体の約6〜7割を占めるため、
ダイエットや代謝アップにも効果的です✨

デッドリフト

背中・脚・体幹など全身を使うトレーニング！
姿勢改善や、力強い身体づくりにも繋がります💪

BIG3は効率良く全身を鍛えられる反面、
フォームがとても重要になります！

当店では、お客様一人一人のレベルに合わせて、
正しいフォームや重量設定を丁寧にサポートしております😊

「筋トレ初心者だけど大丈夫かな…」という方もご安心ください✨
基礎からしっかりサポートさせていただきます！

夏に向けて身体を変えたい方、
筋肉をつけたい方はぜひ一緒に頑張りましょう🔥

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️