【町田　パーソナルジム】ダイエット中の停滞期の打破する方法

query_builder 2023/06/10
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


ダイエットや減量中の停滞期を打破するための一般的な方法をいくつかお教えいたします。

①カロリー摂取を記録し、調整する：停滞期に入った場合、基礎代謝が落ちている事が考えられます。摂取カロリーを見直す必要があるかもしれません🙌

②食事のタイミングを見直す：食事のタイミングを適切に管理することも重要です。食事を3食に分けていて停滞したのであれば、5食に小分けにして頻繁に食事を摂る方法を試してみてください。また、夜遅くの食事や就寝前の間食を避けることも役立ちます🙌

③食事内容を見直す：食事の質を高めることも停滞期を打破するポイントです。加工食品や糖分の多い飲み物を避け、野菜、タンパク質、良質な脂質をバランスよく摂るように心掛けましょう👍

④睡眠とストレス管理：十分な睡眠を確保し、ストレスを管理することも重要です。睡眠不足や慢性的なストレスは筋量減少、つまり代謝を低下させます。また、規則正しい生活はセロトニン（幸せホルモン）を多く分泌するのでストレス軽減につながります👍


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