【町田　パーソナルジム】20代男性会員様肩トレ

query_builder 2025/04/16
トレーニング
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

20代男性のトレーニングで胸トレと背中トレはとても大人気ですが、肩トレもとても大事です！

肩トレをすると、ティシャツを男らしくかっこよく着こなせます！

という事で今回は肩トレの種目を紹介します！🏋🏻‍♀️

ショルダープレス

１　背筋を伸ばしてイスに深く腰掛ける。
２　ダンベルを左右持ち、耳の横で構える。
３　ひじがダンベルの真下に来るように意識しながら、頭より上までダンベルを持ち上げる。
４　耳の位置までダンベルをゆっくりと下ろし、この動作を繰り返す。

サイドレイズ

1．ダンベルを両手に持ち立つ。
2．軽く肘を曲げたまま、掌を下に向け、腕を真横に上げてダンベルを持ち上げていく。
3．肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻す。
4．この動作を繰り返し行う。


アップライトロウ

１　バーベルを順手で握り、肩幅に足を広げて直立します。
２　脇を開いて両肘を振り上げるようにバーベルを上げます
３　肩、肘、手首のラインをできるだけ保ったままバーベルを上げます。
４　このとき、バーベルは体より前方に上がります。
５　腕が床と水平になるまでバーベルを上げ、トップポジションで止めるように意識します。

みなさんも是非やってみて下さい！


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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電話番号：042-860-7791

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