【町田パーソナルジム】お肉以外でも摂れるたんぱく質紹介💁‍♂️お弁当🍱

2026/08/12

ダイエットプライベートお弁当

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBreakthrough（ブレイクスルー）町田店、髙橋です。

昨日は祝日でまたお盆入られた方は多いのではないでしょうか？🍉　

夏といえば、海や花火、お祭りなどイベントがたくさんありますが、皆さんは夏ドラマはご覧になりますか？📺

お休みの日に昔のドラマを見返すのも、ゆったりとした時間を過ごせておすすめです😊

僕は最近、沢尻エリカさん主演の『タイヨウのうた』を久しぶりに観ました🌻

今回で2回目でしたが、改めて観ると感じることがたくさんありました。

主人公は、20歳までしか生きられない難病を抱えながらも、「歌手になる」という夢に向かって前向きに生きる姿が描かれています。

ストーリーを見ながら、「毎日を当たり前と思わず、一日一日を大切に過ごそう」と改めて感じることができる、とても素敵な作品でした✨

また、
最近見た作品は
ガス人間、ちるらん、九条の大罪、イクサガミ、ライオンの隠れ家、ガンニバルなどです。

忙しい毎日だからこそ、たまには好きな映画やドラマを観てリフレッシュする時間も大切ですね😊

本日のおうちごはんは、

『お肉以外でたんぱく質を摂るお弁当🍙』をテーマにです！

・さんまの蒲焼きとしゃけ
さんま、しゃけ、焼き豆腐も

・小松菜のおひたし
小松菜、すりごま

・きゅうりとチーズのちくわ
きゅうり、チーズ、ちくわ

・スイカ
スイカ、沖縄の塩

・十六穀米
お米、十六穀米スティック市販

味付けや調味料、下味などは直接聞いてください🙇🏽‍♂️

「たんぱく質＝鶏むね肉！」というイメージを持っている方も多いですが、実はお肉以外にも良質なたんぱく質はたくさんあります✨

魚にはたんぱく質だけでなく、【EPA・DHA】といった良質な脂質も豊富！
筋肉づくりはもちろん、健康維持にもおすすめです💪

また、卵は必須アミノ酸をバランスよく含む「完全栄養食品」とも呼ばれ、ちくわも手軽にたんぱく質を補給できる優秀な食材です😊

「毎日鶏むね肉で飽きてしまった…」という方は、ぜひ魚や卵、大豆製品なども取り入れてみてください！

お米も白米よりも十六穀米の方がたんぱく質が豊富で食物繊維やビタミンB群なども摂れるので、
積極的にとりましょう🍱

町田パーソナルジムBreakthroughでは、トレーニングだけでなく食事面のサポートも行っております！
お気軽にご相談ください😊🍙🏋️‍♂️

皆さんは普段のお弁当や食生活で「これ入れてるよ」「これオススメだよ」っていう食材やおかずはありますか？

ぜひ教えてください✨

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）