【町田パーソナルジム　秋はなぜ食欲が増すの？

query_builder 2025/09/06
ダイエット
オススメ ハンバーガー 2

皆さん、こんにちは！

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。


今日のお題は、秋はなぜ食欲が増すの？原因と対処法をお伝えしていきます。


なぜ秋は食欲が増すの？
涼しくなって代謝が上がる夏より体温を維持するためにエネルギー消費が増えます。
旬の食材が豊富で魅力的
炭水化物や脂質を含む食材が多い季節。
気温の変化でホルモンバランスが揺らぐセロトニン不足で「食べたい気持ち」が強くなることも。

🍂秋の食事制限ポイント🍂


①「量」より「質」を意識する
白米を雑穀米に変える
揚げ物より焼き魚や蒸し料理
旬の野菜やきのこをたっぷり


②満足感を得られる工夫
よく噛む食材（きのこ類、根菜）を選ぶ
汁物を先にとると満腹感アップ

③ 甘いものは「ご褒美」で

・スイーツは週に1〜2回、食べる時間は昼間に
・さつまいもやかぼちゃは自然の甘みを楽しむ


我慢しないことが長続きのコツ
絶対に食べない！と無理に制限すると、逆にストレスで食べすぎてしまいます。

秋の旬を楽しみつつ、少しの工夫で体にも心にも優しい食生活にしていきましょう😊


ひまとめると、食欲の秋は「食べすぎない工夫」と「旬を楽しむ工夫」のバランスが大事です。


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