【町田　パーソナルジム】最近多く頂く質問👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

最近、多くご質問頂くのがトレーニング前の食事です❗️

トレーニング前は、空腹状態や満腹状態でのトレーニングは、筋肉からエネルギーとして

使われてしまう可能性があるため、非常に非効率です😅

なぜならば、エネルギー不足により、脂肪と同時に筋肉も分解されてしまう為、

筋肉をつけたい方はもちろん痩せたい方も筋肉が落ちると基礎代謝も同時に下がってしまうので

長い目で見ると オススメはできません💦💦

また、しっかりと食事をとった満腹状態では、食べたものの消化を促すために胃や腸に血液を流しているため

そのタイミングでそのタイミングで運動をすると消化不良を起こしやすいです💦

また、身体は食事を摂り、満腹になる事によって食欲が満たされ副効感神経が優位になる事によって

体がリラックスした状態になり力が入りにくくなったり、やる気が、落ちてしまったりします。

ちょうどいいタイミングとしては食後２〜３時間あけるのが理想的です😊

僕はトレーニング前ダイエット中であれば、おにぎり一つとサラダチキンだったり、白米200gとサーモン

などといった組み合わせで食べたりしております、

参考にしてみてください👍

どうしても１時間前とかになってしまう場合はプロテインなどで済ましましょう❗️

上記の写真みたいな食事が理想的です👍👍

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