【町田パーソナルジム】鶏むねレシピの紹介🍱 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】鶏むねレシピの紹介🍱

2026/05/05

ダイエットボディメイク健康維持お弁当

脂肪を削れ！夏を掴め！！！

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です！

春は過ぎたのかと思うくらいに暑い日が続いてますが、熱中症、体調不良などに気をつけて今月も乗り切っていきましょう💪

今日は鶏胸肉で作る【焼き鳥丼】を紹介したいと思います🐔

・鶏むね肉
高タンパク・低脂質はもちろん実は「食事誘発性熱産生(DIT)」が高く、食べるだけで消費カロリーが上がりやすい食材です！
さらに、消化吸収が緩やかでダイエット中でも筋肉を落としにくいのがポイント！
代謝アップやボディメイクに欠かせない食材の一つ！

・ゆで卵
良質なタンパク質＋脂質に加えて、筋肉の合成をスイッチONにする「ロイシン」も豊富！
トレーニング後の回復をサポートしてくれる優秀な食材です！
腹持ちも良くて間食防止にも👍

・小松菜
ビタミン・ミネラルが豊富で代謝やコンディションを整えるのに良い食材！
鉄分も多く、トレーニングのパフォーマンス維持にも関わる重要な食材です！

・麦ご飯
食物繊維が白米より多く、腸内環境を整えることで栄養の吸収効率UP
結果的に“痩せやすい体”を作る土台になります！

そして今回はあえて【皮あり】で調理してます🍳
脂質も体にとって大切な栄養素。
適度に摂ることでホルモン分泌やエネルギー効率もアップします！
極端に削りすぎると、逆に代謝が落ちて痩せにくくなることも。

しっかり食べて、しっかり絞る🔥
ダイエット中でも満足感を大事にいきましょう！

気になる人はぜひ試してみてください💪

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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