【町田　パーソナルジム】スクワットの種目目😝

query_builder 2023/05/27
ダイエット
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皆さんこんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。

最近、新規の会員様で自重トレーニングに慣れ、
ウエイト【重さ】を使ったトレーニング🏋️🏋️‍♂️を行う方が増えてきましたね☺️☺️

当店ではパーベルやダンベル、ケトルベルなど様々な重さの器具があります！！

特に多くの女性会員様がトレーニング種目でスクワットをやられていますよね！！

〜当店の女性会員様が行なっているスクワット割合〜

6割の方がスミスマシンを使ったスクワット

3.5割の方がケトルベルを使ったゴブレットスクワット

0.5割、ごく一部の方がフリーウェイトで行うスクワット😓

今回はスクワットを行う際、
スミスマシンを使ったスクワットトレーニングと
フリーウェイトで行うスクワット、
について簡単にご紹介したいと思います💁🏻‍♀️💁🏽‍♂️


【フリーウエイト】🏋️・バーベルやダンベルなどの器具を総称してフリーウエイトと言う。


・プレートを付け外しする事により重さを自由に増減出来る。

・重りが自由自在に動くため、コントロールする必要があり、そのため身体の持つスタビライザーという機能が働く


【体幹や集中力など】

・筋トレでど定番の所謂BIG3(=ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)は正にフリーウエイトの定番種目。

【スミスマシン】🏋️

・バーがレールに固定されており前後に移動しないような設計になっている。

・重りが前後には動かないため垂直の動きのみになる。

・こちらもフリーウエイトと同様にプレートの付け外しによって重量設定が出来る。

・後の動きを制限することによってしか出来ないようなアクロバティックなトレーニングが可能。


〜豆知識〜
スミスマシンは名前の通り、
ルディ・スミスさんという方が世に広めた為、
彼の名を取ってスミスマシンという名称になりました。
因みに発明した人間はルディ・スミスさんとは別の方でジャック・ラランさんという方だそうです💦


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