【町田　パーソナルジム】ダイエットで1番初めにやる事❗️❗️ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、 パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店松田です！

暖かくなりダイエットシーズンに差し掛かりましたね、私松田も4月からダイエットという事でダイエット始めたいけどなにからすればいいか分からないそんな方に僕が1番初めにやる事をご紹介します！

1、自炊をする事

最初に僕は、自炊から始めます！

減量中に買い食いだとどうしてもコスパもわるくなりますし、サラダチキンを永遠に食べるなどの事になりかねません。

そのためストレスになりやすく、食事にも飽きてしまいます！

なのでダイエット中でも美味しく食べれる物にしていきましょう‼️

2、脂質を抑える！

油物と炭水化物の組み合わせはとても脂肪に

なりやすいです！

脂質を抑える事によって1日の総摂取カロリーが大幅に減少できます😊

なぜならタンパク質1gあたり4キロカロリー

炭水化物1gあたり4キロカロリー

脂質1gあたり9キロカロリー

だからです、脂質だけダントツで高いですよね😅😅

これを削る事によって1日の総摂取カロリーが

抑えられます！

3、下半身の筋トレをしっかりと行う！

下半身の筋力トレーニングには、消費カロリー

をかなり稼げます👍👍

人間70%の筋肉は下半身にあります！

またこの大きな筋肉を動かす事によって

代謝が上がります！

筋肉がついてくると基礎代謝も上がってくるので痩せやすい身体になっていきます👍

トレーニングを行うと成長ホルモンが出ます、

このホルモンが脂肪分解効率を良くしてくれるのでしっかりと下半身トレーニングを行って行きましょう‼️

みなさんもこの3点は、最初の1ヶ月目のダイエットでやってみて下さい！👍

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