【町田　パーソナルジム】クリスマスツリーを作れ‼️

query_builder 2023/12/17
ボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！



みなさんこの時期になると筋トレ界では、背中にクリスマスツリー🎄を作れなど言われますよね！

これはどう言う事？かと言うと、

広背筋と腰椎の間にできる凹みがクリスマスツリーに見えるのです！

このクリスマスツリーを作るのにとても効果的なのがデッドリフトと言う種目です❗️

デットリフトは、クリスマスツリーに必要な、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、ハムストリングス！
気になる背部の筋肉全て鍛えられる効果的ですね！👀


デッドリフトを効果的に行う方法💪

1


バーベル前に肩より少し広めの足幅で立ちます。

2


背中を伸ばしたまま、ひざをバーベルより前に出さず、お尻を後ろに突き出して、

ひざを少し曲げ、足幅より広めにしてバーベルを持ちます。

3


背中を伸ばしたまま上体を起こしていきます。このとき、胸を広げ肩甲骨を狭め、ひざを伸ばします。

4


背中は伸ばしたまま、お尻を突きだしながら、ひざを曲げてバーベルをおろします。

この動作を標準で10回×3セット行います！

是非、皆さんもやってみて👍


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

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コンセプト

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

自分らしいボディメイクを町田で
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