【町田　パーソナルジム】ダイエット成功のコツは自炊❓❓

query_builder 2023/03/31
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


3月も最終日ですね明日から4月が始まり新たな環境に飛び込んでいく方も

多いのではないでしょうか❓❓😊


今日から約3ヶ月程で夏を迎える前に理想的な体を手入れたいですよね👍👍


 今日はダイエットを成功させる為に実践していただきことをお伝えします🙌🙌

それは「自炊」です👨‍🍳👩‍🍳


私はダイエット中や減量中は極力、自分で食事を作り食べるようにしております👍👍

理由としては、まずエネルギーや三大栄養素の摂取比率の

「PFC比」がコントロールしやすくなることです💡💡


外食やコンビニで買うにしても自分が"タンパク質はこれくらい欲しい“ けど "脂質、炭水化物は

これくらいに収めたい”などと言った調整が難しくなってしまうからです🙌🙌


カロリーコントロールを行う際に重要になってくるのが自分が設定したPFC比をしっかりと守るということです✋✋

ここをアバウトにしてしまうと、体重や体脂肪率の変動もメリハリがなくなってしまい効果が出ないからと断念してしまうケースが多いです💦

次にコスパが良いということです💡💡タンパク質を確保する上で私も良く活用するのがコンビニのサラダチキンです🍗🍗

手軽に食べれて味も美味しいのですが、100g程で価格が¥200を超えてくるので、タンパクの必要量が多い人だとサラダチキンを何個か食べるとそれだけで出費が大きくなります😵💸


しかし、スーパーなどで同じ胸肉の価格を見てみると安いと100g¥60を下回る物も見かけます👀

食事のコントロールはある程度の期間継続して行う必要があるので、なるべく安く済んだ方が良いですよね🤑🤑


作る手間はありますし、慣れていない人だと始めは時間もかかってしまいますが、ある程度コツを

掴めればかなり時間を短縮出来るようになりますし、コントロールをしながら自分好みの

味付けなんかも可能になりますので、是非試してみてください👍


調理方法や味付けなどで困った方は是非私に相談してください💪


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【１月５日〜３月３１日まで】 　  

〜始めるなら今❗️❗️ 　

〜 大好評で前回に引き続き、

入会金22,000円→0円 体験トレーニング5,500円→0円 実施致します👏👏


皆様のご来店心よりお待ちしております💝


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