【町田　パーソナルジム】女性会員様も胸トレ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

皆さん、こんにちはパーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。

最近、男性はもちろんですか女性会員様でも胸トレ（ベンチプレス）やる方が増えてきましたね♪♪

女性会員様は最初は良く下半身やお腹周りのトレーニングが多いですが、段々とトレーニング強度も慣れてき、トレーニングの頻度（回数）週3回の方も増えてきました。

そので上半身を始める方も増えてきましたね😊🙆‍♀️

女性が上半身特に胸周りの筋肉を鍛えるメリットとしては💁🏻‍♀️🤍

・バストの位置を高く保つ（バストアップ）
・デコルテラインが綺麗に見える
・猫背の姿勢改善（肩凝りも）

〜バストの位置を高く保つ〜
年共に筋肉が衰えるのはわかりますよね！？
筋肉も低下し、弱って小さくなってしまいます。
また、大胸筋（胸の筋肉）が弱いとバスト全体が重力に負け垂れ下がってしまいます。
ですので、大胸筋を鍛えることでバストの位置が高い位置で保たれる効果が見込めます😊


〜デコルテラインが綺麗に見える〜
大胸筋（胸の筋肉）のトレーニングは一見関係ないように見えますが、
実は大胸筋の上側は鎖骨に付いているのでデコルテにも影響してきます💦
鎖骨周りの引き締め、デコルテ周りをスッキリ見せるこんな効果もあります💁🏻‍♀️

〜猫背の姿勢改善（肩凝りも）〜

大胸筋（胸の筋肉）は鎖骨から腕についている筋肉なので硬くなる（筋肉を動かさないと）と、肩を前に引き寄せます。

なので、大胸筋が緊張したり硬くなる（筋肉を動かさないと）と猫背や巻き肩になりやすくなります。

他にも、鎖骨に付着している筋肉が緊張すると肩こりをまねく原因です。

大胸筋（胸板）は男性だけ‥

ではなく、女性はもちろん高齢者の方にも必須です💦

大胸筋を鍛えて、色んなメリットを体感してみてはいかがでしょうか？😊😊

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