【町田 パーソナルジム】効果的なトレーニング頻度

query_builder 2022/08/12
トレーニング
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です。


今回のお題はパーソナルジムで最も効果的な頻度とはです。


パーソナルジム通ってみたいけど忙しくて中々時間を作るのが難しい方も多いのではないでしょうか?

短期集中的にやりたい方ですとトレーニングの頻度は週2〜3回がベストです。

なぜなら背中や下半身といった大きな筋肉を回復させるにはトレーニング後2日〜3日、回復期間が

必要だからです。

トレーニングを行うと筋繊維が損傷してしまうのですが、栄養や休養を取る事で回復し以前よりも強い筋肉へと

成長するといった超回復というものが起きます。


反対に休養期間が長すぎると筋肉が付く効率が悪くなってしまうので、週2〜3回がベストです。

また1ヶ月とか短期過ぎると効果が出てきにくいので3ヶ月は継続して来て頂くと身体に目に見える変化が

出てきます、トレーニングも効率よく行っていきましょう❗️


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パーソナルトレーニングジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田

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