【町田　パーソナルジム】増量（体重を増やす）のコツ❓少し工夫するだけで‥

query_builder 2022/05/22
バルクアップ
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

最近、会員様で増量目的の方が結構増えてきました❗️

中々、体重が増えなくて悩んでる方の為に店長から少し工夫すれが体重が増えるアイテムをご紹介したいと思います。

『固形物が無理なら液体で摂るべし』

中々、食べ物を意識してる方が多いかと思いますが、

飲み物も意識してみましょう👍

プロテインはもちろんですが、普段の水を「コーラやオレンジジュース」にしてみましょう❗️

コーラは100mlあたり46kcal程で炭水化物が11.4g含まれています。増量をする際のコーラのメリットとしては栄養素が糖質のみでエネルギーへの変換が速やかに行われる為、トレーニングとの相性も良いとも言えます！

また、炭酸の爽快感で量も多く摂れるところです！

500mlペットボトル1本で230Kcal程なのですが、ハンバーガーなどのジャンクフードと一緒に摂ればカロリーの上乗せが出来ます👍

オレンジジュースは100mlあたり38kcal程でこちらもコーラと同様にエネルギーの吸収効率が良いのでトレーニング前やトレーニング中のエネルギー補給で活用される方もいるくらいです！


少しでも体重を増やしたい、伸び悩んでる人がいましたら参考にしてみてはいかがですか？

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

逞しいバルクアップを町田で実現
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