【町田パーソナルジム】エプティカロリーとは？

query_builder 2026/01/19
ダイエット
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パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。


エプティカロリーとは？
エンプティカロリー（Empty Calories）とは、カロリーは高いのに、

身体に必要な栄養素がほとんど含まれていない食品のことを指します。
一見エネルギーは摂れているように感じますが、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・

食物繊維などが不足しやすく、健康面やボディメイクの観点では注意が必要です。


エンプティカロリーが多い食品の例
エンプティカロリーに該当しやすい食品には、以下のようなものがあります。


砂糖を多く含むお菓子やスイーツ
清涼飲料水、甘いカフェドリンク
菓子パンやスナック菓子
ファストフード
アルコール類


これらは手軽に摂取できる反面、満腹感が続きにくく、つい食べ過ぎてしまい↓いのが特徴です。

ボディメイクへの影響
エンプティカロリーを多く摂ると、必要な栄養が不足しやすくなり、
筋肉がつきにくい
疲れやすい
脂肪が増えやすいといった状態につながることがあります。


特にトレーニングを行っている方にとっては、せっかく運動していても
身体づくりの効率を下げてしまう原因になります。


エンプティカロリーとの上手な付き合い方
エンプティカロリーは
「完全にゼロにしなければいけないもの」ではありません。
大切なのは、日常の食事では
たんぱく質
野菜や海藻類
自質な昭質
良質な脂質を意識し、
栄養価の高い食事をベースにすることです。その上で、たまのご美や付き合いとして楽しむ程度であれば、
無理なく継続できます。

まとめ
エンプティカロリーとは、カロリーは高いものの、
身体に必要な栄養がほとんど含まれていない食品のことです。
ボディメイクや健康を考えるなら、「何キロカロリーか」だけでなく
何が含まれているを意識することが大切です。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事面のアドバイスも含めて無理なく

続けられるサポートを行っています。



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