【町田　パーソナルジム】夏バテ知らずオススメ食材3選

query_builder 2025/07/11
健康維持
オススメ ハンバーガー 2


こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！



暑い日が続いていますが、みなさん元気に過ごせていますか？
夏になると「なんだか食欲がない…」「疲れがとれない…」なんて感じること、ありますよね。これは「夏バテ」のサインかも。

でも大丈夫！食べ物の力を借りれば、夏を元気に乗り切れます🌿
今回は、夏バテ防止にぴったりな食材と、その食べ方のコツをご紹介します！


1. 梅干し：クエン酸で疲労回復！

夏といえば梅干し！酸っぱさの元である「クエン酸」は、疲労回復をサポート。
ごはんのお供はもちろん、水に溶かして「梅ドリンク」にするのもおすすめ◎

2. 豆腐＆納豆：手軽にたんぱく質チャージ

暑い日は火を使いたくない…そんなときは冷たい豆腐や納豆で。
植物性たんぱく質が豊富で、スタミナキープに効果的。冷ややっこにオクラやキムチをのせれば、栄養バランスもばっちり！

3. トマト：リコピンで美肌＆疲労回復

夏野菜の代表・トマトは、リコピンが豊富で抗酸化作用が強力。
冷やしてサラダに、ミキサーでジュースにしても、ちょっと塩をふって食べると、熱中症対策にも。



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