【町田　パーソナルジム】空腹と睡眠について | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。

皆さん、ダイエット中寝れてますか？

ダイエット中に眠れない理由とは？

空腹と睡眠の関係について ダイエット中に眠れなくなる理由は体質や環境によって異なりますが、主な原因として「ストレス」や「体内リズムの乱れ」が考えられます😆

節制や慣れない運動がストレスになっている場合、それが寝つきにくさの一因になっているかもしれません。

ダイエットにさほどストレスを感じていないのであれば、

自分ではコントロールできない体のメカニズムによって眠気が抑制されている可能性があります。😋

人は基本的に満腹になると眠くなり、空腹になると眠気が抑制されます。

その要因の一つが覚醒物質の「オレキシン」です。 長い時間食事をとらず空腹になると、血糖値が低くなることにより、覚醒物質であるオレキシンを作る神経細胞（ニューロン）の働きが活発になります😋

これは、空腹時に睡魔に襲われるのを防ぐための生存本能と関係しているといわれています。

ダイエットによって空腹状態になると、活動モードである交感神経が優位な状態になるため、

目が冴えてしまい眠りにくくなるのです。

次回、糖質制限も眠れない原因のひとつ😋

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