【町田　パーソナルジム】正月太り解消法👀💡 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

年末年始、皆さんは好きなものは食べましたか？？

僕は、お酒にスナック菓子、高カロリーなジャンクフードたくさん食べました💦

という事で今回のお題は、正月太りの解消法ですね❗️

生活リズムを整える💡

増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。

無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。

1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。

規則正しい生活を送るのは、リバウンドの恐れが少ないとされるダイエット方法です。

運動量を増やす💡

増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。 エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。

さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます👍

年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、

早めに取り組むことでリセットの効果がでやすいといわれています。

ぜひ今回紹介したリセット方法を、正月太りの解消に役立ててください😊😊

今年からトレーニング始めたい方、身体を変えたい方、ダイエットしたい方、

パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー） にお任せください👍👍👍

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