【町田　パーソナルジム】トレーニングは、週何回来たらいいの？👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

今回は、パーソナルジムで最も効果的な頻度とはです💡

パーソナルジム通ってみたいけど忙しくて中々時間を作るのが難しい方も多いのではないでしょうか？

短期集中的にやりたい方ですとトレーニングの頻度は週２〜3回がベストです。 なぜなら背中や下半身といった大きな筋肉を回復させるには、トレーニング後2日〜3日、回復期間が 必要だからです💡

トレーニングを行うと筋繊維が損傷してしまうのですが、

栄養や休養を取る事で回復し以前よりも強い筋肉へと 成長するといった超回復というものが起きます。✋

反対に休養期間が長すぎると筋肉が付く効率が悪くなってしまうので、週２〜３回がベストです👍👍

また1ヶ月とか短期過ぎると効果が出てきにくいので、3ヶ月は継続して来て頂くと、

身体に目に見える変化が 出てきます😊😊

パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店で、

トレーニングも効率よく行っていきましょう❗️

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パーソナルジムbreakthrough 松田