【町田　パーソナルジム】プランクの思わぬ効果とは？？

query_builder 2023/04/27
ボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


本日のブログは、プランクの一般的な効果とは💡💡
プランクの効果として一般的なものはお腹周りを鍛えるイメージだと思います。



プランクを行うことででお腹の引き締めや体幹が強くなる、などSNSのインフルエンサーさんやジムのスタッフさんに言われたことがあるのではないでしょうか💡
それ自体は間違ったことではないですがプランクはそれ以外にも沢山の効果があるので紹介させていただきます！
 
プランクのお腹周りを鍛える以外の効果とは？

① 体の正中線を理解出来る💡


正中線とは左右に分けた時の体の真ん中の線、となります。

皆さんはおそらく、何においても左右差を嫌うと思いますが、

トレーニングにいらっしゃるほとんどの方は【重心が右か左】に寄ってます💦
プランクを行うことで姿勢を真っ直ぐにしようと正中線を理解しやすくなります

僕のトレーナーとしての目線として多少の左右差は気にしませんが、お客様によっては気になる方も多いです。

同じ意見だという方はプランクを試してみてはいかがでしょうか？


②猫背、姿勢の改善にも役立つ💡


姿勢を板のように真っ直ぐ保つから、と考えるのは惜しいです。

プランクをしている際に、体に起こっている反応とし床に対して体幹が落ちないように保持かと思います。

この時、肘や腕、足で床を押し体を保持しますが、それが姿勢改善に役立ちます。
床をしっかり押すことで肩甲骨周りの筋肉が使われます。


その肩甲骨周りの筋肉は猫背、姿勢改善に非常に役立つ筋肉のためです😊


効果を意識したプランクを行って行きましょう❗️❗️


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