【町田　パーソナルジム】体脂肪を落としたいなら〇〇を摂れ‼️ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは‼️ パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、松田です。

3月も最終日という事で暖かくなってきましたね。

そこで体脂肪減少に良い事を皆さんにお伝えします🤔

体脂肪を落としたいなら(水）を摂れ‼️です。

1. 体脂肪率と水分補給には密接な関係があります
水分補給をすることが体脂肪率につながるのはなぜか？というと、

水分が不足すると肝臓の働きが低下してしまうからです。

肝臓の働きが低下すると、脂肪の処理機能も低下しますから、体脂肪は増えてしまいます。
水分が不足すると代謝機能も低下するため、脂肪が燃焼しにくくなります。
代謝を高め、脂肪を燃焼させるには水分が重要なのです🧐🧐

体脂肪率を落とすために食事や運動に気を遣う人は多いでしょう。
より効果的に体脂肪率を減らすためには、どのような水分補給をすればいいでしょうか？

自分に必要な水分の量を把握する
ダイエットのためにも健康のためにも、水分は1日に1.5～2リットルは摂るようにしましょう、

といわれることが多いです！

この水分量は目安にはなりますが、個人によって微妙に異なります🙌
自分にどれくらいの水分が必要なのかは、体重で知ることができます👌

体重（kg）を30で割った数値が、自分に適した水分量です。
運動をしたり、食事制限をしたりしている場合は、もっと水分が必要になるので、調整しましょう。

2. 食事中の水分補給は控える

水分を摂ることで満腹にしてダイエットをする、という考え方があります。
空腹で耐えられないときには水を飲むことで、少し空腹感を抑えることができるかもしれません🙋‍♂️

そのため、食事中に水を飲むことで、食べ過ぎを抑えることができるのでは？と思ってしまいがちですが、食事中に水分を摂るのは体脂肪を減らすことにならないので注意しましょう⚠️

食事中に水分を摂ってしまうと胃酸が薄まり、食べたものを消化しにくくなります💦💦

酵素が不足すると消化機能が低下しますので、体脂肪も燃焼しにくくなります。
水分は食事中ではなく、食事の30分前までに摂るようにしましょう👍

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気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

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