【町田　パーソナルジム】オススメ寒さ対策👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。

今週久しぶりに雨が降りましたが、日中の最高気温は10℃を超える日もあるほど気温は下がりませんでしたね💡

しかし、今日を含む週末から今冬一番の寒波が襲来するそうで都内でも氷点下を記録する恐れがあるそうです😱

私自身寒いのが大の苦手で毎年この時期になると家に引き篭もりたくなります😂😂笑

そんな今日はオススメの寒さ対策をお伝えしたいと思います👏👏

それはズバリ筋トレです🏋️‍♀️🏋️‍♀️🔥🔥

冗談に聞こえるかもしれませんが、これが本当にオススメなんです👍👍

そもそも寒さというものは、皮膚の表面で感じるものであって身体の中心部の熱が皮膚の表面に伝わる時間が

遅いことで寒さを感じるのです💡💡

つまり、脂肪などがたくさん付いている状態だとその分長く寒さを感じてしまう訳です🥶🥶

そこで、トレーニングなどの運動を習慣化させることで日頃から体脂肪の蓄積を抑えることが効果的と言えます💪

更に体温を保持する基礎代謝も筋肉の量が増えることで上昇します🙌🔥

基礎代謝が高ければ体温も上がるので寒さに強くなりますし消費エネルギーが高まることで体脂肪の蓄積も抑えることができます👏👏

因みに体温が１℃上昇すると基礎代謝は約13％増加すると言われていて、成人男性の平均の基礎代謝で考えると

体温１℃の上昇で基礎代謝量は約200Kcal前後上がります🔥🔥

何もしないで消費してくれるエネルギーが約200Kcalも上がったら嬉しいですよね😊✨

中でも、身体の約7割の筋肉を動員するスクワットなどの下半身トレーニングがオススメです👍👍

寒さに強い身体と理想の体型を一緒に手に入れましょう✊🔥

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来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

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