【町田　パーソナルジム】夏場の減量飯

query_builder 2022/07/04
ダイエットお弁当
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


今回は、夏場の減量飯のご紹介です！


基本的なタンパク源は鶏胸肉になりますが、味付けはおろしポン酢でさっぱりと食べました👍

ご飯も白米にもち麦を混ぜたもち麦ご飯にしました！


もち麦は玄米の４倍、白米だと25倍ほどの食物繊維を含む食品で、ご飯に混ぜ込んで食べれますので摂取が容易で継続もしやすいのでオススメです！


6月にファスティングをしたので食物繊維や野菜類の摂取を意識して大根のきんぴらと山芋とオクラの梅和えを取り入れて食べやすさも意識してみました！


暑い時期は食欲が減退しやすいので、食感や酸味などを上手く活用することで、必要な栄養を摂取することが出来ます👌


夏バテで食欲がない方は是非とも中谷にご相談ください👍


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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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