【町田　パーソナルジム】寒い時こそボディメイク❓❓🥶🥶 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

今週は最低気温がいつも以上に低く凄く寒いですね🥶🥶

ですが、そんな時こそダイエット、筋トレ、トレーニングです❗️❗️

今回は『冬こそ、ダイエットの季節❄️❄️ オススメ３つご紹介』

致します❗️❗️

成人女性でいうと、一日の消費カロリーのうち約60％は基礎代謝と言われています。
基礎代謝がアップする冬は確実に消費カロリーがアップします！

寒い冬にダイエットするのは根気が必要になってくるかもしれませんが、

ダイエットに効率がいいこの冬を味方につけましょう！💖

①食事で代謝を上げる！
これは冬だけやればよいというわけではありませんが代謝アップには必要です。
筋肉の元となるタンパク質を意識した食事で筋肉量を増やし、代謝を上げます😚
体温を上げるために体の内側を温めるような食材をプラスしてあげるとさらに代謝アップ
につながります🔥

代謝を高めるのにオススメなのはショウガやネギ、ニンニクなどの薬味です👍
冬は鍋が恋しくなる季節なので薬味や野菜をたっぷり使った鍋で体を温めるのも効果的です🍲🍲

②室温を上げすぎは注意！
冬は暖房に頼ってしまいますよね。ですが冬は体温を上げるために代謝をアップします。
暖房の温度が高すぎてしまうと体温を上げる必要がなくなってしまいます。
特にに「こたつに入ったまま動かない」という状態がずっと続いてるとよくありません💦
こまめに動いて自分で体温を上げるようにすると室温を上げすぎずに済みます。

③体は冷やさない！
寒さを味方につけることは、冬のダイエットにはとても大切なポイントですですが、

寒すぎるがゆえに体の中心が冷えてしまうことは避けましょう💦
体の中心が冷えると血行不良となり、逆に代謝が落ちてしまうのです。
特にお腹周りは冷えないようにカイロや腹巻きなどを活用し、しっかり温めましょう✊

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来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

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