【町田　パーソナルジム】二の腕の引き締め種目

query_builder 2025/04/03
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です‼︎


今日は、とても暖かく薄着になる機会が増えてきましたね！

女性のみなさん、二の腕はきになってませんか？😭😭

二の腕のたるみが気になる方にオススメ筋トレ種目3選をご紹介します！

プレスダウン

バーを引き下ろしたときに肘を外側に絞り込みやすいロープは、上腕三頭筋全体を鍛えるのに向いています👍
ロープを下に引くときは、手を外側に開くように（ハの字を描くように）引くことを意識するとより上腕三頭筋全体に負荷が入りやすくなりますよ！

キックバック

身体を前傾させて、肘を上まで上げて、そのまま肘を伸ばしていきます！
上で一回一回止めるイメージです👍

リバースディップス

筋肉へ効かせるために、動作中に上腕三頭筋がしっかりと収縮している感覚を感じながら行いましょう。

ベンチを押し上げる際に、上腕三頭筋が絞られる感覚を意識することで、トレーニングの効果が向上します👍

夏までに頑張って引き締めて行きましょう🔥

無料体験トレーニングも実施中ですので、
気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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