【町田　パーソナルジム】トレーニングの変化😊 マシンとフリーウエイト😃😃 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは！！
パーソナルジムbreakthrough町田店、店長の髙橋です！！

先週と比べで最近の気温はより寒く感じますね💦
普段から運動習慣を身につけ、
2月に入る本格的な寒さ準備をしましょう🥶🥶

今回は20代女性会員様の
ここ最近トレーニングの変化です!

入会時から約1年が経ち、
最初の頃と比べて今は色んな種目がこなせるようになりました!
また、使用重量や可動域などこちらも最初と比べると重くより深く、パフォーマンスが向上しております❣️❣️⤴️⤴️

最近では
スミススクワット（マシン）から
女性では珍しい、
『フリーウェイトバーベルスクワット』でトレーニングを組んでおります❣️

マシンとは違い‥
フリーウエイトは自由な動きを伴い、
複数の筋肉群を同時に鍛えることができます💪
重力に対して安定性を保ちながら動作することで、体幹や安定性を強化する効果が期待できます。

また、
マシンと比べてより動作中左右前方にふらつきますのでより体幹や高い集中力が求められます🏋️🏋️

シャフト（バー）だけでも20キロありますので
実は結構キツイんですよ😅😅

こちらの女性会員様も以前より25キロで、
トレーニング組んでおり、とても素晴らしいですね


初心者の女性がスクワットされる際に
平均的な重さは体重❌0.4倍が目安と言われております！！

女性の平均的な体重は約50キロと言われておりますので、
20キロ重さでスクワットを組めるととても素晴らしいですね🖤🖤


自分の重さにあった重量で、
トレーニングを組めると正しいフォームで行えます！！
無理に重い重さでトレーニング組むと怪我にも繋がりますのでお気をつけください💦💦

無料体験トレーニングも実施中ですので、
気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）

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