【町田　パーソナルジム】お酒とダイエットの付き合い方について | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちはパーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です！！！

皆さんゴールデンウィーク良いスタート切れって、
楽しんでますか！？😚😚

ゴールデンウィークはBBQ（バーベキュー）や飲み会でお酒の飲み過ぎてませんか⁉️💦🍻

また、
筋トレを頑張った後には、ビールなどのお酒を飲むのが楽しみという人も多いです。

しかし、筋トレ後にお酒を飲みたい人からは
「飲酒はトレーニングの効果に影響しない？」
「トレーニング中は禁酒が必要？」
という質問が会員様から多く頂きます‼️

トレーニング後に飲酒するのは、あまり良くないイメージが持たれていますが、
筋トレと飲酒にはどのような関係があるのでしょうか！？🤨🤨

〜筋トレ前について（飲酒）〜

・判断能力
・バランス感覚
・反応速度
・集中力

を鈍らせてしまう可能性があるからです。
怪我や事故防止のために、飲酒後にトレーニングはやめましょう🙅🏼‍♀️🙅‍♂️


〜筋トレ後について（飲酒）〜

・筋肉の分解
・筋肉の合成を抑制
・筋肉の回復が遅れる
・体脂肪が増える

👆1番は筋肉の合成を抑制してしまう事です！！

アルコールを摂取して分泌が減少するホルモンが「テストステロン」です。

「テストステロン」は、摂取したたんぱく質を合成して、筋肉を作るという働きをするホルモンで、筋トレの刺激によって分泌されます。

しかし、せっかく頑張ったトレーニングによって分泌された「テストステロン」は、
その後の飲酒によって分泌量が減少してしまう為
筋肉の合成が抑制されてしまいます。

1番はお酒🍻を飲まないのが良いのですが、
飲まれる際はトレーニングの日、前後の間隔を充分に空けてトレーニングや筋トレを行いましょう！！

次回はお酒🍻（アルコール）の選び方についてのブログです‼️
お楽しみに💁🏻‍♀️💁🏽‍♂️

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