【町田　パーソナルジム】増量したい人へ

query_builder 2025/04/24
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。



今回は、「太りたいのに太れない人の原因と解決方法」についてご説明させて頂きます。😊




太りたいのに太れない原因




1 摂取しているカロリーが少ない
食事から摂取しているエネルギーが不足していると、太れない原因なります。



増量のためには、＝「摂取カロリー＞消費カロリーにする必要があります。😊




過剰に摂取されたエネルギーは、脂肪として蓄えられますが、摂取カロリーが消費カロリーより少ないと、
脂肪や筋肉が消費されてしまうため太れない原因になります。




太りたいのであれば、消費カロリーより摂取カロリーが多い状態にしましょう。




基礎代謝は、主に筋肉の量に比例して高くなります。

つまり、筋力トレーニングなどを日常的に行っていて、筋肉量が多い人は消費するカロリーも多くなります。


普通に食事を摂っていても、摂取カロリーが消費カロリーを下回っている可能性もございますので、
太れない原因となる場合があります。


２　消化吸収機能が低下している😅



食事もたくさん食べているし、そこまで身体も動かしていないのに太れない…という人は、食事で摂った栄養を体内に吸収する機能がが低下している可能性もあります。



通常、食べたものは胃や腸で分解された後、栄養が吸収され、不要なものが体外へ排出されます。

しかし、この一連の働きが弱っている場合、どんなにカロリーを摂っても上手く体に吸収できず、太れない原因になってしまうことがあります。




食べた物の栄養を消化吸収する働きは、生まれつきの体質による場合もありますが、腸内環境の乱れやストレスが原因で弱っている場合もあります。


腸内環境を整えたり、ストレスを緩和することで改善されることもありますので、
腸内環境をサポートしてくれる食物繊維や乳酸菌などを摂るようにしたり、
自分なりのリフレッシュ方法を見つけてストレスを溜め込まないように意識してみましょう。



・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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