【町田 パーソナルジム】有酸素運動の効率よく燃えるタイミング

query_builder 2024/08/20
ダイエット
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こんにちは、最近、町田にある、さかい川を歩いて通勤してる有酸素運動ガチ勢、松田です!

本日は、有酸素運動の効率よく脂肪が燃えるタイミングについてです👀


◆朝一のタイミング

朝は仕事前の時間などと、時間が作りやすいのでおすすめ。 朝に運動する事で交感神経が活発になる。それによって代謝が上がった状態で1日を過ごすことが可能。
起床直後はNG。寝起きは体温も低く血管が収縮した状態にあるため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも上がります!

朝一の空腹時の有酸素に関しては、エネルギーとして使われるブドウ糖と脂肪のうちブドウ糖が不足している状態のため、脂肪が燃焼しやすいという意見もあります❗️

ただ空腹時は眩暈が起きたり怪我しやすかったりと危険性もあります
空腹時の運動は筋肉の分解も進めてしまうので、歩く前にプロテインを補給しましょう!

◆トレーニング後

トレーニング後は、グリコーゲンが枯渇している状態にあるため、
脂肪がとても燃えやすいです👍

また、成長ホルモンもトレーニングで出るため、
脂肪が効率よくエネルギーとして使われやすいタイミングでもあります!


無料体験トレーニングも実施中ですので、
になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料(通常22,000円→0円)
・体験トレーニング無料(通常6,600円→0円)


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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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